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心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力
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Folder: 心理/缓解焦虑/lessons
54 items under this folder.
Aug 03, 2026
发刊词：心理能量——活出自己的力量
心理能量
模块一
Aug 03, 2026
第01课：习惯了做老好人？——说不出的愤怒有毒
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第02课：当你不开心时，为什么不要急于去变开心
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第03课：照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第04课：经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第05课：成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第06课：对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第07课：躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第08课：如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第09课：想太多心里放不下的焦虑从哪来
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第10课：心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪
心理能量
情绪管理
模块一
Aug 03, 2026
第11课：习惯性听话，不表达自己——这种心态能改吗？
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第12课：别为了「善良」而掏空自己
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第13课：拒绝别人，也能让人如沐春风
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第14课：拒绝「讨好」，任性是被低估的美德
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第15课：学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第16课：是真的为你好，还是没有找到边界感
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第17课：敢麻烦别人，其实会更受欢迎
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第18课：如何自信地做一个内向者
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第19课：心理练习：如何接住别人对你的否定
学会说不
心理边界
模块二
Aug 03, 2026
第20课：承认脆弱，能让自己更强大
自我期待
脆弱
模块三
Aug 03, 2026
第21课：总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢
自我期待
比较
模块三
Aug 03, 2026
第22课：总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己
自我期待
不自信
模块三
Aug 03, 2026
第23课：拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩
自我期待
拖延
模块三
Aug 03, 2026
第24课：如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑
自我期待
减压
模块三
Aug 03, 2026
第25课：低价值感的人生，你过够了吗
自我期待
低价值感
模块三
Aug 03, 2026
第26课：每天活得很累...过度努力带来的高焦虑
自我期待
过度努力
KPI
存在焦虑
模块三
Aug 03, 2026
第27课：害怕面对上司...学会处理与权威的关系
自我期待
权威关系
内在父母
移情
模块三
Aug 03, 2026
第28课：总觉得年纪大了，担心衰老？
自我期待
年龄焦虑
无龄感
集体潜意识
模块三
Aug 03, 2026
第29课：心理练习：如何接纳自我，放松身心
自我期待
自我接纳
心理练习
身心放松
模块三
Aug 03, 2026
第30课：三观合就能幸福吗？这是一个谎言
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第31课：完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗？
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第32课：不向「爱无能」的人要爱
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第33课：如何摆脱爱里的不安全感
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第34课：在关系中追求完美，是一种偏执
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第35课：亲密关系中的强迫性重复
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第36课：为什么在爱情里，付出越多，离爱越远
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第37课：关系中最奢侈的事，是有人和你谈心
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第38课：好的关系能够接住彼此的坏脾气
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第39课：允许自己舒服，才能让别人舒服
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第40课：爱情中为什么很累：自卑与超越
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第41课：离婚和不离婚都需要勇气
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第42课：心理练习：关系中的觉察、共情和理解
关系觉察
模块四
Aug 03, 2026
第43课：理直气壮地自我表扬和自我满足
爱自己
模块五
Aug 03, 2026
第44课：在内心找个空间装下不够好的自己
爱自己
模块五
Aug 03, 2026
第45课：撕下受害者的标签
爱自己
模块五
Aug 03, 2026
第46课：怎样正确对待负性情感
爱自己
模块五
Aug 03, 2026
第47课：为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解
爱自己
模块五
Aug 03, 2026
第48课：保持对自己的倾听和理解
爱自己
模块五
Aug 03, 2026
第49课：一直奔波在目标里，哪里能活在当下
爱自己
模块五
Aug 03, 2026
第50课：建立自己的评判体系
爱自己
模块五
完结
Aug 03, 2026
补充课：抑郁特辑（上）——放过自己
抑郁
模块四
补充
Aug 03, 2026
补充课：抑郁特辑（下）——学会说我真的不行
抑郁
模块四
补充
Aug 03, 2026
补充课：原生家庭特辑——疗愈创伤
原生家庭
模块四
补充