第28课：总觉得年纪大了，担心衰老？
年龄焦虑的本质：被”时间表”困住的人生
年龄焦虑的核心，不是时间本身，而是我们自己给到自己的一种限制。这种限制首先影响了我们发挥自己的潜能，其次非常耗损我们的心理能量。
在”年龄限制”的标准之下，如果在所谓的”该做什么的年龄”没有去做什么、或者没有做到什么，我们很可能产生强烈的自责和自我攻击，并失去”我还有机会、我还有希望”这样的正向信念。
很多人论证自己能不能离开一份工作、能不能离开一段糟糕的婚姻时，常以”来不及”三个字作为结束：“我已经在这个岗位待了十年，来不及换赛道了。""我已经在这段婚姻里投入了十年，现在四十岁了，来不及再去更换伴侣了。”
这份”来不及”的焦虑，本质上是将外界的”社会时钟”内化成了自己的标准。
核心洞见
有一句话特别值得记住：我们要过”无龄感”的人生。 所谓”无龄感”，不是否认年龄的存在，而是不让自己被集体文化中约定俗成的”年龄标准”所裹挟。你的时间表应该由你自己来设定，而不是由父母那一代的经验或社会的集体潜意识来定义。
案例故事：80岁跳伞的老太太
中国有一位年过八旬的老太太叫敏德玉。2015年她被孩子接到澳洲墨尔本。有一天她看到有人在跳伞，兴奋地说：“这个东西竟然能飞，那我也想试一试。”
孩子劝阻她，说这么大年纪了怕有危险。老太太回答：“我刚到墨尔本的时候学会了骑骆驼，后来还学会了骑自行车，也尝试了玩过山车。每一次你都很担心我，但事后发现这些尝试都是很棒的体验。如果我下周就回国了，那我可能就没有机会再做这个尝试了。”
最终老太太跳伞成功，成为了当地名人。
在固有的认知里，80多岁跳伞不是这个年龄段的人应该做的事。但这位老太太突破了年龄的限制，她过的就是一种”无龄感”的人生。
常见陷阱
有的人在接近40岁的时候就跟周围的人说：“我已经是一个老年人了。“然后生活方式和选择都朝着中老年的方向发展——对生活没有期待，抗拒改变，所有事情都表示”来不及尝试”。这样的人虽然年纪还没到真正的中年期，却已经趋向于心理上的衰老。真正的衰老不是年龄的增长，而是失去了对生活的想象和期待。
集体潜意识与”超我”中的年龄限制
为什么我们会被年龄束缚得这么紧？周老师指出了两个来源：
第一，集体的潜意识。 比如十多年前大家认为二十八九岁结婚已经是很晚的年龄了。这是一种约定俗成的社会标准，不需要思考和分析，似乎也不能质疑。当妈妈催婚时，在她的认知里，这件事”本来就应该是这样”。但这个标准本身是在不断变化的——广州作为一线城市，女性平均结婚年龄已经是三十岁，男性是三十二岁。科技进步使人的寿命延长，婚育年龄是可以往后推的。父母的时间表是根据他们过去的经验制作的，并不适用于现在的你。
第二，内在的”超我”。 心理学中的”超我”概念指的是我们内在的一套条条框框——你应该做什么、不应该做什么、应该在什么时间点做到什么事。超我之中传递着很多年龄的限制。如果我们不去质疑这些限制，就会一直活在别人的标准里。
自我反思
在你的内心深处，有哪些”这个年龄应该做的事”？试着列出三件，然后问自己：这个标准是谁定的？它基于多少年前的现实？如果换一个标准来看，你还有多少可能性？
如何过”无龄感”的人生
第一步：向集体潜意识提出质询。 当别人告诉你”这个年龄不该这样”的时候，问一句：为什么？这个标准是基于什么现实条件？它适用于现在的我吗？
第二步：写出你自己的时间表。 如果你一定要有一个关于时间的规划，就根据你当下的现实条件，写出属于你自己的时间表。不是父母的时间表，不是社会的时间表，而是你的。并且允许自己在每一个阶段重新审定和修改它。
第三步：将”来不及”从词典里删除。 “来不及”意味着你对自己的时间设了一个限。如果我们改变这个标准，就能改变”来不及”的结论。问自己：如果不存在年龄这个限制，我现在想做的是什么？
第四步：保持心态上的年轻。 无论我是用人生最后的十年、五年还是三年，都要去努力寻找我想要的生活、去体验我所剩余的人生——这是积极面对人生的态度。而”我已经老了”的想法，会让你失去想象、失去机会和选择，失去对未来的期待和希望。
延伸思考：规划的另一面
周老师提醒我们：给自己的年龄设限，在规定的时间点要求自己做到固定的事情，看上去是对人生的规划，但这个”规划”也可能让你活得很消极。 有了一个限制，你就可能失去了想象和选择的能力。
更何况，人生本来就是不可控和无常的。如果你有一个死板的时间表，如何去面对你尽力了却还会发生的失控和无常？你会为了拒绝无常把自己搞得非常焦虑，然后在失控之后长时间陷在失败感里无法振作。
所以要学会过”无龄感”的人生。当你真的拥有自己的时间表并且非常坚定的时候，你是不会在意别人的时间表如何的——不管是在职场上还是在婚姻中，遇到别人的说三道四，你都不用再将愤怒指向他人，因为他们无法动摇你的内在标准。