第08课：如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢

核心概念

现在非常多的文章都在讲原生家庭，这是一个好的现象。因为只有当我们能够去面对原生家庭的创伤、去重新处理那些当年无法表达的关于创伤的感受，我们才有可能越过创伤继续前行。

心理学家阿德勒说过：人生中最不幸的一个事实是，我们遭遇的第一个重大磨难，多来自于家庭，并且这种磨难是可以”遗传”的。

他还说过另一句名言：幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

《身体从未忘记》的作者、心理创伤治疗大师范德考克从神经科学的层面证实了童年创伤对一个人神经系统的改变。一个孩子的脑部神经结构大约要到15岁才能发育完全。

香港曾做过一个儿童心理研究实验，数据显示：当父母争吵时，孩子的脉搏心跳都处于一个很快的状态，高于正常水平。

承认创伤的存在——这是我们处理问题的第一步。

第一，客观看待创伤。 并不是只有你一个人遇到这样的父母，实际上没有完美的原生家庭。几乎所有人都经历着某种程度的创伤。如果把创伤特殊化、觉得自己是最倒霉的人，就很难走出阴影。

第二，抛弃”我原本可以过得更好”的幻想。 没有”原本”。你要尊重人生的偶发性。即使命运重来一次，也没有你理想中的那个完美。

第三，把你放在家族的谱系里去看。 你的父母的原生家庭只会更糟糕。过去半个多世纪，中国经历了战乱、文革、物质匮乏——这是有集体创伤的大背景。

和解是一个路径，但不一定要把它当作必须达成的目标

和解并不容易。有的人需要用一生来完成。在国外，有人做精神分析做了二十年、三十年。

不要觉得”我没有和原生家庭和解，我就没有成长”。你要做的只是：

允许自己对父母有恨

一位来访者说，他在青春期时有过冲动，想在厨房拿刀杀死妈妈。他感到很不安和自责，不明白自己为什么会这么”邪恶”。

作者说：我们可以允许自己对父母有恨。 尽管也许这些错误不是他们主观造成的，但我们仍然可以有恨。我们在行为层面约束了自己，没有必要在大脑里也那么约束自己。——“我有恨你、想要攻击你，这是正常的。“

自我觉察

你对原生家庭的恨，是不是也意味着你仍然对他们有着深深的爱和期待？

一个三四十岁的你，是很难期待一个六七十岁的父母改变的。这是一种近乎孩童的、不合理的期待。

不要强迫自己原谅——即使你已经深切理解到父母的不容易和局限性，即使你知道他们不是故意的，“对我造成的伤害是存在的”——这是一个事实。
不必做完美的父母——如果你曾经有过童年创伤、现在成为了父母，不要强迫自己做完美的父母。你能做的只是比你的父母做得好一些，而不是完全不犯他们犯过的错误。
看到自己做得好的地方——有一位来访者担心自己像母亲一样对女儿发脾气，但她发现母亲每天都发脾气，她可能一两周才一次。作者告诉她：“你看到了吗？这就是跨越。作为第三代，你在这个部分又进了一步。”
放下心来生活——将过去远远地留在过去，带着接纳往前走。