第12课：自信培养与应对嘲笑

学习目标

• 理解自尊自信与社交能力的关系
• 掌握帮助低自尊孩子建立自信的方法
• 学会区分”忧虑型”和”挑衅型”被嘲笑者
• 掌握应对嘲笑的具体话术和策略

核心概念

一个人的自尊自信与他的社交能力密切相关。自尊心水平高的孩子更容易建立良好友谊，而低自尊的孩子常常感到无助，把责任推给别人，缺乏改变的动力。

关键洞察

低自尊的孩子常说”所有同学都跟我作对，因为他们都是笨蛋”；高自尊的孩子会想”他们今天没跟我玩，那我该做些什么让他们知道我是一个好朋友呢？“

深入讲解

判断孩子的自尊水平

以下八项指标可以帮助您判断孩子的自尊自信状况：

高自尊的表现	低自尊的表现
客观了解自己的优点和缺点	常常把错误怪罪别人
能用良好心态看待自己	说话声音太小或太大
能跟着别人一起笑自己的糗事	老希望每个人都喜欢自己
能接受批评并改正	认为自己是个失败的人
能欣然接受表扬	对别人非常苛刻
外表整洁干净	容易沮丧，自吹自擂或欺负别人
能用坚定语气表达想法	—
能为自己的错误承担责任	—

建立自信的四个方法

方法一：帮助孩子培养一项专长

与其空洞地吹捧”你是最棒的”，不如帮助孩子发现并发展一项真正的兴趣和专长。不要局限于常见的才艺（唱歌、跳舞、运动），一些”冷门”但孩子热爱的领域同样有效——比如一个对汽车了如指掌的八岁男孩，这种专长同样能带来自信。

常见误区

空洞的表扬”你是最棒的”反而有害——孩子心知肚明那不是真的，反而会削弱父母说话的分量。

方法二：关注正面行为，而非负面行为

批评时简单温和，不要言辞激烈。纠正行为时用正面表达：

• 不好的说法：“别看电视了，赶快去写作业！”
• 好的说法：“亲爱的，现在该写作业了。如果你现在就去，我会觉得非常好。”

方法三：及时表扬，并花时间回顾

当孩子有好表现时，停下来和他一起回顾：“哇，你刚刚主动帮助了别人！“可以把孩子的优点写下来贴在墙上，让孩子常常看到自己的闪光点。

方法四：教孩子积极的自我对话

当孩子心里想”我是个差劲的人”时，教他用积极的自我对话来反驳：

• “没有人什么都会啊。”
• “只要我继续努力，我就会进步。”
• “也许这不是我的强项，但我有其他优点。”

方法五：让孩子自我监督

把行为目标写下来（如”每天回家先写作业再看电视”），让孩子自己做”教练”，每天打勾确认。这份信任会提升孩子的自我效能感。

应对嘲笑的两类孩子

孩子在学校的嘲笑和被戏弄，可分为两类：

类型	特征	应对重点
忧虑型	缺乏安全感、畏缩、容易哭、身体虚弱	自信肢体语言训练：直视眼睛、抬头挺胸
挑衅型	行为烦躁、说话大声、先嘲笑别人但受不了被嘲笑	学习发起人际关系的技巧（第11课的”等看笑说”四步法）

应对嘲笑的具体三步法

第一步：善意解读 告诉孩子，很多人说话并不是故意要伤害你。如果对方没有恶意，你不在乎，这话就伤不了你。

第二步：不当真的回应 张博士分享了一个经典例子——一个男孩被同学骂”笨蛋""白痴”，张博士对着他大喊”你是桌子！“男孩说”我又不是桌子”，张博士说：“所以啦，如果别人说的不是你，该检讨的是他，不该伤心难过的是你。”

第三步：优雅反击

• 对方说”你好丑""你好笨” → 微笑回答：“谢谢你的关心。”
• 或者问一个完全不相干的问题：“谢谢你的关心，请问现在几点了？”

这种方式传达善意和大度，同时让对方知道你不会轻易受伤害。

重要提醒

以上方法适用于较轻微的言语嘲笑和戏弄。如果孩子遭遇身体暴力、被孤立、言语恐吓等严重情况，家长必须介入——找学校老师了解情况，必要时寻求心理咨询师的帮助。

实用方法

自信肢体语言训练：在家里练习挺胸抬头走路、直视别人眼睛说话。肢体语言本身就在传达”我很有自信”的信号。

快速反驳游戏：家长说出一个悲观的评价，让孩子立刻用积极角度反驳，提升自我对话的能力。

实践练习

思考题

如果你的孩子回家说”同学都笑我衣服穿得丑”，你会怎么回应？请分别写出”善意解读""不当真""优雅回应”三个步骤中你会说的话。

参考答案

**善意解读**："同学可能是开玩笑的，他们并不是故意要让你难过。" **不当真**："别人的看法不一定是对的，你自己喜欢这件衣服最重要。还记得张博士说的'桌子'的故事吗？他们说的不一定是你。" **优雅回应**：可以教孩子说："谢谢你的关心，我觉得这样穿挺舒服的。"

总结

扎实的自尊自信是孩子抵御人际伤害的最好铠甲。与其空洞表扬，不如帮孩子发展真实专长、关注正面行为、教他积极的自我对话。面对嘲笑时，帮助孩子区分善意与恶意，学会优雅回应；对于严重的校园欺负，家长必须果断介入。

延伸阅读

上一课：第11课：培养孩子的社交商 下一课：第13课：如何教出乐观的孩子——乐观三基础