第18课：通过游戏培养自信抗挫乐观
学习目标
- 理解孩子自信形成的三个阶段
- 掌握培养自信、抗挫、乐观等情商力的亲子游戏
- 学会用游戏帮助孩子克服害羞和害怕情绪
核心概念
为什么游戏是培养情商力的最佳方式？
开心会让孩子愿意投入，投入才会真正有所收获。好的父母不是”讲道理”的父母，而是”好玩”的父母——会又演又唱又跳，一个人一台戏，让孩子在欢笑中内化情商力。
关键洞察
游戏力是完全可以经过学习而养成的。你不必天生就会玩，但可以后天学会怎么玩。
深入讲解
孩子自信形成的三个阶段
第一阶段：出生到会说话之前（安全感建立期） 宝宝的生理需求都用情绪表达。如果哭的时候有人来喂、笑的时候有人回应，宝宝就会觉得”我的行为对世界有影响力”，从而产生信心。如果需求常得不到满足，则会产生严重的无力感。
第二阶段：2岁左右（自我意识萌芽期） 自信来自孩子发现可以对别人说”不”。坚持自己的意见，让孩子意识到”我是一个独立的生命体”。如果这种力量得到尊重而不是被权威打压，孩子就能发展出自信力和竞争力。但完全不设边界也不行——没有边界的教养反而对自信没有帮助。
第三阶段：外界评价介入期 自信需要正面的自我评价：①我是讨人喜欢、受人欢迎的 ②我是一个有能力的人。如果做事总被批评、交友总被拒绝，就很难建立这种正面评价。
一位妈妈的精彩示范
活动现场宝宝要提前离开去上钢琴课，宝宝不开心：“我不要走！” 妈妈说：“我听到了，你生气了。” 她夸张地把双手伸开：“请问你的气有这么大吗？” 宝宝摇头，妈妈把手伸得更宽：“这么大？” 一直伸到最大。然后妈妈说：“等你的气开始慢慢消失时，请你把我的手慢慢收回来吧。” 宝宝笑了，慢慢把妈妈的手往回拉，直到双手并拢——“气不见了！” 然后宝宝开心地跟老师道别去上课了。
实用方法
培养自信的游戏
停走停游戏
- 适用场景：宝宝不肯去洗澡、睡觉，想继续玩
- 玩法：爸妈拿睡衣往宝宝方向走，宝宝喊”停”就必须停，喊”走”才能继续走，直到走到宝宝身边，然后一起去洗澡
- 规则：不能连续喊停，停完必须走
- 效果：帮助孩子找到掌控感——“我很有能力，我能控制事情的进展”，同时把准备做某件事的过程变得好玩
沙发大进攻
- 适用场景：觉得孩子身体力量或说话力度还可以更饱满
- 玩法：孩子要冲破父母的防守，冲到沙发上得分。父母用身体做对抗，同时做出夸张反应：“哇宝宝好有力气，妈妈快要承受不住了！”
- 规则：不能赢过孩子，但要根据孩子状况给一些阻力，让孩子真正努力后才能成功
- 效果：只有努力后有成就，孩子才会有真正的自信
自信加油口令：“加油加油我能行！“
培养抗挫力的游戏
输了跳舞
- 适用场景：孩子输不起，输了就哭闹
- 玩法：丢铜板或其他快速分胜负的方式。赢的人做夸张的”泰山猿人”动作（怎么搞笑怎么来），输的人跳”失败之舞”（可以跳印第安土著舞蹈），然后喊抗挫口令：“没关系，我再试一试！”
- 效果：孩子在输赢之间不断转换角色，知道输赢都是暂时的，心情是可以调整的
找回快乐的游戏
哈哈游戏
- 适用场景：孩子心情不好、情绪低迷时
- 玩法：亲子面对面站着，踮脚尖往上跳，同时喊两声”哈哈”。原则是”怎么夸张怎么来”，直到两人真正开怀大笑
- 效果：先假装，假装久了就会变成真的。让孩子学会——自己的心情掌握在自己手里
克服害怕的游戏
假想游戏
- 适用场景：孩子害怕毛毛虫、小狗等
- 玩法：让孩子扮演毛毛虫或小狗来咬你，你拿出最浮夸的演技大喊：“啊小狗狗要咬我了！” 然后说：“咦，怎么不疼呢？好好玩啊！” 或者爸妈扮演笨手笨脚的毛毛虫去亲宝宝，却老是亲到自己、摔跤、撞墙
- 效果：孩子对原本害怕的事情发笑，就重新修改了对恐惧事物的感受
帮助害羞孩子的游戏
隐形绳子
- 适用场景：孩子害羞，不主动跟人说话，别人靠近就想躲
- 玩法：
- 爸妈扮演”还没准备好一起玩的宝宝”，让孩子设定一个”隐形绳子”的距离
- 亲子在维持这个距离的前提下互动（猜拳、接龙讲故事）
- 当孩子玩高兴了，缩短绳子的距离，继续游戏
- 注意事项：不要说”我是个害羞的宝宝”，而是说”我是个还没准备好跟你一起玩的宝宝”——现在没准备好，不代表以后不会准备好
培养乐观的游戏
幸与不幸的接龙
- 适用场景：适合8岁以上孩子
- 玩法：以孩子刚发生的一件事开头，轮流说”不幸的是……”和”幸运的是……”，把故事接下去。例如：
- 爸妈：“不幸的是，今天数学只考了80分。”
- 孩子：“幸运的是，回家的路上同学说很喜欢跟我做朋友。”
- 爸妈：“不幸的是，她走着走着踩到了狗屎……”（越夸张、越搞笑越好）
- 效果：在愉悦的氛围中发展积极思考能力——无论什么情况都能想出”幸运的事”
常见误区
玩竞争性游戏时，如果父母随随便便就输给孩子，对自信没有任何帮助。孩子需要努力之后的成就感。同样，在玩抗挫游戏时，不要刻意让孩子一直赢，否则孩子无法学会面对失败。
实践练习
思考题
你的孩子刚刚在拼图比赛中输了，他气得把拼图全部推到地上，大喊”再也不玩了”。请设计一个具体的游戏方案，帮助孩子：
- 处理当时的挫败情绪
- 长期培养抗挫力
参考答案
即时处理：哈哈游戏 先走过去蹲下来，用夸张的语气说：“哇，你刚才的’生气大爆发’好厉害，拼图都被你震飞了！来来来，我们先来玩个’哈哈游戏’，把不开心震走——” 然后开始做踮脚跳+哈哈的动作，鼓励孩子一起。当孩子发出第一声真心的笑，情绪就已经开始转化了。
长期培养：输了跳舞变奏版 过几天，和孩子玩”拼图比赛”，但规则改成：
- 每轮拼3片就换人，速度和完成度不重要
- 赢的人跳”胜利之舞”（比如学机器人跳舞）
- 输的人跳”再来一次之舞”（比如转三圈然后说”再来”）
- 多玩几轮，让孩子体验”输-赢-输-赢”的循环
- 每次输完都说口令：“没关系，我再试一试！”
这样用游戏的方式帮孩子把”输了=世界末日”的认知，慢慢转变为”输了=好玩的新开始”。
总结
游戏是最好的情商教育方式。通过有针对性的游戏，孩子可以在欢笑中自然习得自信、抗挫、乐观等核心情商力。关键在于父母要放得开、演得真、玩得投入。假装久了，就会变成真的。 从今天开始，和孩子玩出情商力吧！