维岳
Search
Search
Dark mode
Light mode
Explorer
Home
❯
成长
❯
高冷冷：个人成长30讲
❯
lessons
Folder: 成长/个人成长30讲/lessons
32 items under this folder.
Aug 02, 2026
导语
course
intro
Aug 02, 2026
第01课：自我苛责与归因模式
course
self-acceptance
Aug 02, 2026
第02课：接受过去：情绪ABC与合理化叙事
course
self-acceptance
Aug 02, 2026
第03课：减少内心对话，把注意力转向外界
course
self-acceptance
Aug 02, 2026
第04课：摆脱孤独感
course
self-acceptance
Aug 02, 2026
第05课：性格内向不是缺陷
course
self-acceptance
Aug 02, 2026
第06课：克服自卑与提高自尊
course
self-acceptance
Aug 02, 2026
第07课：做自己的真伪命题
course
being-yourself
Aug 02, 2026
第08课：人生没有过渡
course
being-yourself
Aug 02, 2026
第09课：课题分离：应对父母期待
course
being-yourself
Aug 02, 2026
第10课：摆脱讨好型人格
course
being-yourself
Aug 02, 2026
第11课：学会索取与麻烦别人
course
relationships
Aug 02, 2026
第12课：不要局限于反省和理解他人
course
relationships
Aug 02, 2026
第13课：克服社交拘谨
course
relationships
Aug 02, 2026
第14课：人际吸引的基本原则
course
relationships
Aug 02, 2026
第15课：自我延伸模型
course
relationships
Aug 02, 2026
第16课：优点吸引，缺点亲密
course
relationships
Aug 02, 2026
第17课：最重要的沟通技巧
course
relationships
Aug 02, 2026
第18课：如何让别人愿意认识你
course
relationships
Aug 02, 2026
第19课：努力和进取也是我们的需求
course
right-effort
Aug 02, 2026
第20课：长期稳定持续的努力
course
right-effort
Aug 02, 2026
第21课：找到热爱的事情
course
right-effort
Aug 02, 2026
第22课：聪明与努力哪个更重要
course
right-effort
Aug 02, 2026
第23课：越努力越焦虑
course
right-effort
Aug 02, 2026
第24课：如何处理同辈压力
course
right-effort
Aug 02, 2026
第25课：面对迷茫与不确定性
course
right-effort
Aug 02, 2026
第26课：不改变的决心（原因论vs目的论）
course
change
Aug 02, 2026
第27课：摆脱完美主义
course
change
Aug 02, 2026
第28课：第一序改变与第二序改变
course
change
Aug 02, 2026
第29课：信念即自我实现的预言
course
change
Aug 02, 2026
第30课：如何实现真正的改变
course
change
Aug 02, 2026
结语
course
conclusion