补充课13：健心房13——对自己好奇
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练习说明
对自己好奇，是心智化的起点。这个练习通过一个简单的想象，帮助你以一种新的方式”看见”自己。
颜色想象练习
找一个安静的时刻，闭上眼睛，深呼吸几次。然后问自己这个问题：
“如果现在的我是一种颜色，那会是什么颜色？”
不要思考”应该”是什么颜色，让第一个浮现的颜色出现在脑海中。它可能是一种真实的颜色（天蓝、草绿），也可能是一种混合的、难以命名的颜色。
接着，探索这个颜色：
关于颜色本身：
- 这个颜色的名字是什么？（可能没有现成的名字，那就自己创造一个）
- 它是明亮的还是暗淡的？饱和的还是柔和的？
- 它是静止的还是流动的？均匀的还是斑驳的？
- 这个颜色有温度吗？温暖的还是清冷的？
关于颜色中的”我”：
- 在这个颜色中，你看到了什么？
- 这个颜色的亮点是什么？——它有没有一种独特的美？
- 如果用这个颜色画一幅画，画的是什么？
- 这个颜色在今天、这个阶段出现在你生命里，它在告诉你什么？
写在纸上
打开眼睛，把你的颜色画在纸上（用彩笔，或者只是用文字描述）。写下：
- 我现在的颜色是：______
- 这个颜色的特点是：______
- 这个颜色中的亮点是：______
- 这个颜色想对我说：______
延展：不同情境的你
- 在工作中的你，是什么颜色？
- 在家人面前，你是什么颜色？
- 在最好的朋友面前，你是什么颜色？
- 在独处的时候，你是什么颜色？
- 你希望成为什么颜色？
引导思考
- 颜色没有”好”与”坏”——灰色可以是忧郁的，也可以是宁静的；红色可以是愤怒的，也可以是充满生命力的
- 重要的是你如何体验这个颜色，而不是给它贴上好坏的标签
- 如果几个不同的情境中你呈现出非常不同的颜色，那说明了什么？——你拥有丰富的内在资源
- 对自己好奇不是评判——“我现在是灰色，这也太丧了”——而是探索——“哦，现在是灰色，这种灰色是什么样的灰色呢？”