第23课：兴趣：从感兴趣到福流体验
开头引入：你真正喜欢的是什么？
每个人都有自己的兴趣——有人热爱音乐，有人痴迷运动，有人醉心阅读。但你是否想过：兴趣究竟从何而来？ 是天生的，还是后天培养的？
彭凯平教授分享了自己的亲身经历：1979年他考入北京大学时，第一志愿是物理学和地球物理学系，梦想研究地震。不料却被调剂到刚成立的心理学系——没有任何学生报考，只能从各院系”调配”。招生老师一句”心理学和物理学差不多，都是理学”把他”骗”了进去。
结果第一次普通心理学考试，他只考了60分。他对心理学毫无兴趣。
然而，后来的他却成为中国心理学界的领军人物。这一切是如何发生的？
核心概念：兴趣的本质
兴趣是强化的结果
现代心理学认为，兴趣是后天形成的——它是人们经过努力得到回报之后的强化结果。努力了，有收获，就会产生自我成就感，增强自信心，进而产生兴趣。
研究发现：
- 孩子的兴趣与亲生父母的相关性很大，但与养父母的相关性不明显——这证明兴趣受遗传影响
- 但后天影响更大——兴趣是经验与回报共同作用的结果
- 职业兴趣大约在高中或高中以后才会正式形成
给父母的启示
最重要的不是替孩子决定兴趣，而是让孩子有更多不同的经验，得到不同的回报，从而发展自己的兴趣。
霍兰德的职业兴趣理论
美国约翰·霍普金斯大学的约翰·霍兰德教授在1959年提出了具有广泛影响的职业兴趣理论。他认为人格类型、兴趣与职业发展密切相关，将职业兴趣分为六种：
| 类型 | 特点 | 典型职业 |
|---|---|---|
| 现实型 | 动手操作，实际务实 | 技工、修理工、农民 |
| 研究型 | 思考探索，分析推理 | 教师、工程师 |
| 艺术型 | 创意表达，审美感受 | 演员、画家、作家 |
| 社会型 | 人际互动，助人关怀 | 社会工作者、心理咨询师 |
| 企业型 | 领导管理，影响他人 | 管理人员、营销人员、项目经理 |
| 常规型 | 条理有序，规范执行 | 会计、办公室文员、公务员 |
兴趣与创造力的关系
许多科学研究证明，有兴趣爱好的科研工作者，其生理和心理指标往往优于没有兴趣爱好的人——血压水平、幸福感水平都更优。世界上很多科学家指出，兴趣为他们提供了重要的放松渠道，同时还能获得成就感和满足感，偶尔还能从中获得科学灵感。
2019年一项名为”当缪斯罢工时”的研究发现，在物理学家和作家中间，创造性的见解往往是在锻炼、洗澡、散步或体育活动时获得的——这样的兴趣活动让大脑有了漫游的自由。
Warning
尽管兴趣爱好的好处如此之多，依然有很多人把兴趣爱好视为”不务正业”。2016年《自然》杂志调查显示，超过三分之一的研究人员每周工作时间超过60小时。加拿大阿尔伯塔大学副校长阿里克斯·克拉克指出：“关键是不应该因为除了研究工作还有其他兴趣爱好而感觉不好。“
福流体验：兴趣的巅峰状态
什么是福流？
美国心理学家米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）在1975年发表了他长达15年的追踪研究报告，提出了澎湃的福流体验（Flow）。
他发现：凡是那些把自己的事业做到极致的人，往往不是因为智商、情商、家境、学历比别人卓越，而是因为他们特别喜欢做自己喜欢做的事情。如果一个人做一件事情能够沉浸其中、物我两忘、心无旁骛、酣畅淋漓，那就说明这件事让他产生了澎湃的福流体验。
flowchart LR A[感兴趣] --> B[投入实践] B --> C[获得正向反馈] C --> D[产生成就感] D --> E[增强兴趣] E --> F[全神贯注] F --> G[福流体验] G --> H[物我两忘<br/>酣畅淋漓] H --> I[更高层次的兴趣] I --> B
福流体验的特征
当人们做自己喜欢做的事情时，最容易产生福流：
- 忘掉时间：完全意识不到时间的流逝
- 忘掉空间：感知不到周围环境的变化
- 愉悦沉浸：特别开心，特别欣赏行动本身
- 酣畅淋漓：完成后有一种快感
孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。“知道它的人不如爱好它的人接受得快，爱好它的人不如以此为乐的人接受得更快。
关键方法：如何培养兴趣并获得福流
方法一：开放心态，不要浅尝辄止
斯坦福大学心理学家卡洛尔·德维克的研究表明，培养兴趣比寻找兴趣更重要。美国心理学家安吉拉·达克沃斯认为，兴趣不仅仅是爱好，也包括坚韧不拔的坚持。
一开始对事情可能没兴趣，可能是因为不了解。等逐渐了解并掌握了一项技能之后，会觉得原来通过自己的努力可以战胜困难，事情就会变得有趣起来。当然，如果做完之后依然不感兴趣，那就放弃——说明这确实不是你的真正兴趣。
flowchart TD A[尝试新事物] --> B{坚持探索<br/>深入了解？} B -->|是| C[掌握技能<br/>获得反馈] C --> D{产生兴趣？} D -->|是| E[继续深耕] D -->|否| F[果断放弃] B -->|否| G[浅尝辄止<br/>难以发现兴趣] F --> A
方法二：关注当下，聆听福流的声音
在尝试了解一件事情时，需要专注当下，感受内心。心理学提倡的”专念练习”——分分秒秒地意识到过程本身。比如练习乐器时，与其三心二意地敷衍了事，不如静静感受指尖划过琴弦、琴弦振动发出的悦耳琴声，甚至可以感觉到琴声在指尖流淌的过程。
如果你通过努力感受到了福流，那么恭喜你，你真的找到了自己的兴趣所在。体验过福流的人，时间就会成为祝福，让你把喜欢做的事情越做越好。
案例：彭凯平教授的”发现兴趣之旅”
1979年，彭凯平教授从湖南岳阳考入北京大学。初中时他对地震研究特别感兴趣，甚至发明了一种简单的地震检测仪——把一个电极圈放在平板上，中间放一个酒瓶，每当板子震动，瓶子就会掉落撞击电极圈，电极圈连着一个铃铛。第一次地震检测仪就响了，把左邻右舍都惊动了——后来发现原来是一只老鼠把瓶子撞倒了。
进入北大心理学系后，他完全不感兴趣。但通过认真学习，他发现心理学其实非常科学——特别是实验心理学，大量使用数量计算和自然科学范式。后来他去图书馆找了很多心理学书籍，发现这个学科真的很有意义。
恰逢1979年是德国心理学家威廉·冯特创建科学心理学一百周年纪念年。当年的《心理学报》在光明日报上刊登了目录，有著名心理学家荆其诚教授的颜色光谱分析，还有邵郊老师的老鼠动物学习模型。看了这样的目录，他觉得”这个学科非常自然科学，真的跟物理学差不多”。
1984年，他在北大任教时接待了密歇根大学的访问教授Richard Nisbett。Nisbett教授讲社会心理学，他用自然科学方法研究社会问题，让彭凯平第一次知道还有这样的学问。以前上课从不记笔记的他，这次全神贯注，记下了密密麻麻的笔记——说明他已经开始对心理学产生了兴趣。
Quote
“我们在发现兴趣的道路上，要尽量保持开放的态度，征询内心的感受。特别是如果你能够意识到自己能够进入一种物我两望、酣畅淋漓、如痴如醉的状态的时候，那么这个事情可能还真的就是你的兴趣所在。“——彭凯平
自检练习
反思练习一：你的兴趣地图
回顾你过去一年中，哪些活动让你进入了”忘记时间、沉浸其中”的状态？列出3-5件这样的事情，然后问自己：我是如何发现这些兴趣的？是偶然接触还是刻意培养？
探索提示
福流活动的共同特征：
- 有明确的目标
- 有及时的反馈
- 挑战与技能相匹配
- 行动与意识融为一体
- 不受外界干扰
- 不担心失败
- 自我意识消失
- 时间感扭曲
对照这些特征，看看你的活动符合几条。
反思练习二：培养 vs 寻找
你是一个”寻找者”（等待兴趣从天而降）还是”培养者”（愿意投入时间深入了解后再判断）？尝试选择一件你原本不太感兴趣但有益的事情（如某项运动、一门学科），坚持投入两周，每天记录自己的感受变化。
参考答案
很多人的误区是等待”一见钟情”式的兴趣。达克沃斯的研究告诉我们：激情往往是从坚持中生长出来的，而不是先有激情再坚持。 尝试用”培养者”的心态对待新事物，你可能会发现意想不到的兴趣领域。
小结
- 兴趣是后天形成的，是努力得到回报后的强化结果
- 霍兰德的六种职业兴趣类型帮助我们理解兴趣与职业的匹配
- 福流体验是兴趣的巅峰状态——物我两忘、酣畅淋漓
- 培养兴趣比寻找兴趣更重要——保持开放心态，专注当下
- 体验过福流的人，时间会成为祝福