课程地图

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graph LR
     消极情绪模块
    subgraph 消极情绪
        A1[01 愤怒上] --> A2[02 愤怒下]
        B1[03 自卑上] --> B2[04 自卑下]
        C1[07 抑郁上] --> C2[08 抑郁下]
        D[05 焦虑]
        E[06 孤独]
        F[09 失望]
        G[10 嫉妒]
        H[11 羞怯]
        I[12 悲伤]
        J[13 社恐]
    end

    %% 积极情绪模块
    subgraph 积极情绪
        K[14 希望]
        L[15 快乐]
        M[16 勇气]
        N[17 幸福]
        O[18 宽恕]
        P[19 幽默]
        Q[20 欣赏]
        R[21 爱]
        S[22 自爱]
        T[23 兴趣]
        U[24 平静]
        V[25 同理心]
        W[26 感恩]
        X[27 敬畏]
        Y[28 升华]
        Z[29 良知]
        ZZ[30 情绪福流]
    end

    Intro --> A1
    Intro --> B1
    Intro --> D
    Intro --> E
    Intro --> C1
    Intro --> F
    Intro --> G
    Intro --> H
    Intro --> I
    Intro --> J

    A2 --> K
    B2 --> K
    D --> U
    I --> N
    E --> S
    C2 --> S
    J --> V
    K --> N
    L --> N
    N --> ZZ
    R --> S
    T --> ZZ

学习建议

1. 顺序学习：建议从第01课开始按顺序学习
2. 消极优先：先掌握消极情绪的应对（第01-13课），再学习积极情绪的培育（第14-30课）
3. 实践导向：每节课后的练习建议认真完成
4. 交叉引用：章节之间存在概念联系（如自卑与嫉妒、快乐与幸福），可相互参考

课程结构

• 总课时：30节正课 + 1节发刊词
• 消极情绪：愤怒、自卑、焦虑、孤独、抑郁、失望、嫉妒、羞怯、悲伤、社恐（共13课）
• 积极情绪：希望、快乐、勇气、幸福、宽恕、幽默、欣赏、爱、自爱、兴趣、平静、同理心、感恩、敬畏、升华、良知、情绪福流（共17课）