情绪治愈术丨驯服不听话的情绪怪兽
负面情绪从来不是敌人，而是未被驯服的内心信使。本课程从情绪管理的基本原理出发，系统讲解愤怒、猜忌、焦虑、嫉妒、厌倦、悲伤六大负面情绪的成因与应对策略。每节课结合真实生活场景（职场、亲密关系、社交、独处）提供可操作的方法工具，帮助你从”被情绪控制”走向”与情绪共处”。
NOTE
本课程共 10 节课，分为 4 个模块。建议按顺序学习，但也可以根据当前最困扰的情绪问题跳转到对应章节。
课程受众
- 情绪外露型：喜怒哀乐全写在脸上，容易因一时冲动而后悔的人
- 情绪压抑型：习惯把情绪憋在心里，不懂如何表达和释放的人
- 情绪敏感型：容易因外界评价和人际摩擦而情绪波动的人
- 正在经历低落期：遇到分手、失业、家庭矛盾等人生低谷，需要情绪疏导的人
你将学到
- 负面情绪的真正价值——它们为什么存在、在保护什么
- 愤怒的误区识别与安全发泄方法
- 化解人际冲突的五步沟通框架
- 猜忌心与焦虑的自我调节技巧
- 嫉妒的分类与转化策略
- 厌倦感的识别与疏导法则
- 悲伤情绪的理解与走出悲伤的实操方法
课程结构
愤怒篇（第 01-04 课）
从认识负面情绪的本质出发，逐步深入愤怒管理的完整流程——识别误区、学习降温方法、掌握安全发泄技巧、最后学习如何彻底化解矛盾。
相关课程：第01课：负面情绪管理概论 · 第02课：愤怒误区及多种判断自测 · 第03课：愤怒行为的基本管理 · 第04课：如何彻底化解矛盾
猜忌焦虑篇（第 05-06 课）
探索猜忌心的三大成因与调节方法，以及焦虑的七大表现、四种思维模式和一套自我对话调节系统。
相关课程：第05课：猜忌心 · 第06课：焦虑的自我调节
嫉妒厌倦篇（第 07-08 课）
剖析嫉妒的本质与四种分类，掌握治标与治本的转化方法。同时探讨恋爱与职场中的厌倦疏导法则。
相关课程：第07课：嫉妒 · 第08课：厌倦疏导法则
悲伤篇（第 09-10 课）
认识悲伤情绪的五个表现方面和库伯勒-罗斯五阶段模型，学习目标拆分法、结构性拖延法和正念练习法三种走出悲伤的路径。
相关课程：第09课：认识悲伤情绪 · 第10课：走出悲伤