术语表
A
归属需求（Relatedness）
三种基本心理需求之一。指与他人建立连接的渴望。当目标满足归属需求时，追求过程更有幸福感。相关课程：第07课
C
成长型心智（Growth Mindset）
也称渐进论，相信智力和能力可以通过努力发展的信念。由卡罗尔·德韦克提出。与之相对的是僵固型心智（实体论）。相关课程：第04课
表现目标 vs 学习目标（Performance vs Learning Goals）
- 表现目标（展示才华）：关注证明自己的能力，想看起来聪明
- 学习目标（谋求进步）：关注发展自己的能力，想学到新东西 相关课程：第05课
进取型焦点 vs 防御型焦点（Promotion vs Prevention Focus）
- 进取型焦点：关注获得成就、收益最大化、追求理想
- 防御型焦点：避免损失、损失最小化、履行责任 由托里·希金斯提出。相关课程：第06课
D
实体论（Entity Theory）
相信能力固定不变的信念，也称”僵固型心智”（Fixed Mindset）。与之相对的是渐进论（成长型心智）。相关课程：第04课
F
防御型焦点（Prevention Focus）
参见”进取型焦点 vs 防御型焦点”。
G
高绩效循环（High Performance Cycle）
洛克和莱瑟姆提出的概念：明确而困难的目标→更高绩效→成功→满意度提升→设定更高目标→……循环上升。相关课程：第01课
H
合意度（Desirability）
一个目标或行动有多大价值。与”可行度”相对，在考虑长远目标时更受重视。相关课程：第02课
J
渐进论（Incremental Theory）
参见”成长型心智”。
僵固型心智（Fixed Mindset）
参见”实体论”。
L
洛克-莱瑟姆目标设定理论
埃德温·洛克和加里·莱瑟姆提出的理论：明确而困难的目标比模糊或容易的目标更能激发高绩效。相关课程：第01课
N
内在动机（Intrinsic Motivation）
因兴趣、乐趣和内在满足而做某事。与外在动机相对。相关课程：第03课
内化（Internalization）
将外部的规则或价值观转化为自我一部分的过程。从外部调节到整合调节的连续过程。相关课程：第03课
P
表现目标（Performance Goal）
参见”表现目标 vs 学习目标”。
S
三种基本心理需求（Basic Psychological Needs）
自主性、能力感、归属感。满足这三种需求的目标才能带来持久的幸福感。来自自我决定论。相关课程：第07课
时间距离效应（Temporal Distance）
考虑未来的事→用”为什么”思维（看重合意度） 考虑眼前的事→用”是什么”思维（看重可行度） 由特罗普和利伯曼发现。相关课程：第02课
W
WOOP方法
Wish（愿望）+ Outcome（图景）+ Obstacle（障碍）+ Plan（计划）。由加布里埃尔·厄廷根提出的目标设定方法。相关课程：第11课
外在动机（Extrinsic Motivation）
因外部奖赏、压力或义务而做某事。分为外部调节、内摄调节、认同调节和整合调节四个层次。相关课程：第03课
外部调节（External Regulation）
外在动机的最低层次。行为完全由外部奖赏或惩罚驱动。相关课程：第03课
认同调节（Identified Regulation）
外在动机的较高层次。因认同某行为的价值而主动去做。相关课程：第03课
内摄调节（Introjected Regulation）
外在动机的中间层次。因内疚、羞愧或自尊而做某事，但并未真正接纳为自我的一部分。相关课程：第03课
整合调节（Integrated Regulation）
外在动机的最高层次。外部规则已经完全整合到自我价值观中，但仍然不是为了内在兴趣。相关课程：第03课
X
心理对照法（Mental Contrasting）
先设想目标实现的美好情境，再冷静分析现实中的障碍。由厄廷根提出。相关课程：第01课
学习目标（Learning Goal）
参见”表现目标 vs 学习目标”。
可行度（Feasibility）
一个目标在现实中能否实现的可能性。与”合意度”相对，在考虑近期目标时更受重视。相关课程：第02课
Y
毅力（Grit）
对长期目标的热情和坚持不懈。由安吉拉·达克沃斯推广的概念。相关课程：第14课
执行意图（Implementation Intentions）
用”如果……那么……”格式制定的计划。由彼得·戈尔维策提出。相关课程：第11课
目标感染（Goal Contagion）
目标可以在无意识中被他人传递和激活的现象。相关课程：第09课
期望值理论（Expectancy Value Theory）
人们的动机取决于：（1）成功的期望值（可行性）和（2）目标的价值（合意度）。相关课程：第01课
Z
自我决定论（Self-Determination Theory）
爱德华·德西和理查德·瑞安提出的动机理论。强调三种基本心理需求（自主、能力、归属）和内在动机的重要性。相关课程：第03课
自主需求（Autonomy）
三种基本心理需求之一。指主导自己行为的渴望。当目标有自主选择感时，动机更强。相关课程：第07课
自制力的肌肉模型（Ego Depletion / Muscle Model）
自制力像肌肉——使用会消耗（耗竭），长期训练会变强。由罗伊·鲍迈斯特提出。相关课程：第12课