如何达成目标
把目标从”愿望”变成”现实”的科学指南
本课程基于海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson）的经典著作 《Succeed: How We Can Reach Our Goals》（中文版《如何达成目标》），系统讲述目标设定与实现的科学原理。
适合谁？
- 职场人士：想提升执行力、克服障碍、科学推进工作目标
- 管理者：需要帮助团队设定和达成目标
- 任何：经常定了目标却半途而废、想系统掌握目标管理方法的人
课程结构
本课程分为 四个模块，共 16课：
🧭 模块一：准备就绪（第1-4课）
建立目标实现的核心认知框架
| 课 | 主题 | 核心概念 |
|---|---|---|
| 第01课 | 设定明确而艰巨的目标 | 洛克-莱瑟姆目标设定理论、心理对照法 |
| 第02课 | 大局思维与细节思维 | ”为什么”vs”是什么”、可行度与合意度 |
| 第03课 | 自我决定论与内在动机 | 外在动机的四种调节风格 |
| 第04课 | 能力信念的力量 | 实体论 vs 渐进论、目标的无意识触发 |
🎯 模块二：预备开始（第5-9课）
了解不同类型的目标，学会选择最适合自己的目标
| 课 | 主题 | 核心概念 |
|---|---|---|
| 第05课 | 展示才华 vs 谋求进步 | 表现目标 vs 学习目标 |
| 第06课 | 进取型 vs 防御型焦点 | 促进焦点 vs 预防焦点 |
| 第07课 | 追求幸福的目标 | 内在动机、自主/能力/归属需求 |
| 第08课 | 选择适合自己的目标 | 目标-情境匹配策略 |
| 第09课 | 帮助他人设定目标 | 目标感染、管理者/父母指南 |
⚡ 模块三：行动中（第10-14课）
从计划到执行，克服执行过程中的各种障碍
| 课 | 主题 | 核心概念 |
|---|---|---|
| 第10课 | 扫除行动中的障碍 | 识别机会、保护目标、难度把握 |
| 第11课 | 制定能落地的计划 | 执行意图（如果……那么……）、WOOP |
| 第12课 | 增强自制力 | 肌肉模型、恢复与训练方法 |
| 第13课 | 切合实际的乐观 | 乐观与现实的平衡 |
| 第14课 | 坚持与放弃的智慧 | 归因风格、去或留的抉择 |
🔄 模块四：进阶应用（第15-16课）
反馈、诊断与总结
参考文档
学习建议
- 按顺序学习：模块一和模块二建立理论基础，模块三讲实操方法
- 做笔记：每课都有练习，准备一个笔记本完成它们
- 学以致用：每学一课，立刻找一个真实的工作目标来应用
- 遇到问题查诊断指南：当某个目标推进困难时，先诊断再行动
开始之前
如果你还没想好为什么要学这门课，先读一下 你的学习目标。明确的使命是最好的学习动力。