人际关系必修课
讲师：陈艺新 | 基于萨提亚（Satir）家庭治疗模式
本课程从原生家庭出发，帮助你理解自己是如何被塑造的，识别压力下的四种应对姿态，深入冰山模型探索内在世界，补充心理营养滋养五大天性，最终学会一致性沟通，建立平等、真诚的人际关系。
学习目标
- 理解原生家庭如何塑造你的行为模式和内在信念
- 识别并转化四种压力应对姿态（指责、讨好、超理智、打岔）
- 掌握萨提亚冰山模型，深入觉察自己的感受、想法、期待和渴望
- 了解人类五大天性（五朵金花）及心理营养的五个层面
- 学会给自己和他人补充心理营养
- 掌握一致性沟通的完整方法
课程模块
模块一：原生家庭与沟通姿态（第01-04课）
| 课程 | 核心内容 |
|---|---|
| 第01课：为什么要探讨原生家庭 | 探讨目的、三个误区、强迫性重复 |
| 第02课：原生家庭的两种模式 | 等级模式 vs 平等模式、三次出生、生命力 |
| 第03课：指责型与讨好型姿态 | 沟通三要素、指责型、讨好型姿态 |
| 第04课：超理智与打岔型姿态 | 超理智型、打岔型姿态、一致性沟通引子 |
模块二：答疑解惑·觉察与改变（第05-08课）
| 课程 | 核心内容 |
|---|---|
| 第05课：调整强迫性重复 | 觉察四步曲、拟人化技术、《人生五章》 |
| 第06课：等级模式VS平等模式 | 痛苦驱动 vs 快乐驱动、爱与忠诚、深深的理解 |
| 第07课：家庭矛盾与界限感 | 家庭系统序位、内在父母、课题分离 |
| 第08课：童年创伤VS成年创伤 | 人格 vs 性格、童年创伤的身体记忆 |
模块三：冰山模型与五大天性（第09-12课）
| 课程 | 核心内容 |
|---|---|
| 第09课：人类的五大天性 | 冰山模型、五朵金花（爱与被爱、连接感、高价值、独立自主、安全感） |
| 第10课：觉察五大天性的现状 | 自我审视、冰山的五个层面分析 |
| 第11课：如何画你的冰山（上） | 期待的三部分、复合等同、三类角色 |
| 第12课：如何画你的冰山（下） | 觉察方向、安全感与父母角色 |
模块四：心理营养（第13-17课）
| 课程 | 核心内容 |
|---|---|
| 第13课：心理营养（上） | 无条件接纳、重视感、安全感 |
| 第14课：心理营养（下） | 被欣赏与被肯定、模范、心理营养的”去要”模式 |
| 第15课：无条件接纳与重视感 | 无条件接纳四场景、爱的五种语言 |
| 第16课：改善与父母、领导的关系 | 拯救者到责任者、界限感、害怕权威 |
| 第17课：改善与孩子的关系 | 爱的五种语言应用、个别时间、镜像式回应 |
模块五：自我滋养（第18-21课）
| 课程 | 核心内容 |
|---|---|
| 第18课：给自己心理营养（上） | 无条件接纳自己的工具、给自己重视感 |
| 第19课：给自己心理营养（下） | 安全感方法、肯定赞美认同、两性差异 |
| 第20课：接纳我自己 | 事实 vs 解读、永久 vs 暂时、情绪接纳 |
| 第21课：走出内心黑洞 | 恐惧的正面意义、改变自己的路径、改变别人的唯一方法 |
模块六：一致性沟通（第22-24课）
| 课程 | 核心内容 |
|---|---|
| 第22课：什么是一致性沟通 | 四种姿态回顾、一致性沟通四步曲 |
| 第23课：一致性沟通（上） | 事实 vs 评判、对事不对人、赞美有证据 |
| 第24课：一致性沟通（下） | 感受 vs 想法、完整公式、表达愤怒 vs 愤怒地表达 |
前置知识
无需心理学基础。建议按课程顺序学习，每个模块建立在前一个模块基础上。
参考材料
“你跟自己的关系，最终就是你跟世界的关系。” —— 陈艺新