核心术语表

术语	英文	定义	关键点
自我转变	Self-transformation	新旧自我的更替，核心自我概念的变化	区别于日常改变，触及身份、关系、价值观等核心要素
响应召唤	Responding to the Call	转变的第一阶段，自我意志开始觉醒	包含缘起、冲突、容器、契机四个节点
脱离旧自我	Letting Go of Old Self	转变的第二阶段，与过去告别	包含失去、放逐、告别、迷茫四个节点
踏上新征程	Embarking on New Journey	转变的第三阶段，探索新的可能性	包含旧自我遗产、新守护者、实践探索三个节点
形成新自我	Forming New Self	转变的第四阶段，巩固新的自我	包含新指南针、现实炼金术、新信念、新故事四个节点
”我想要"	"I Want”	自我主导转变的关键力量，内心真实的愿望	经历了从模糊到清晰的过程
容器	Container	培育新自我的安全环境	可以是时间容器或关系容器
契机	Turning Point	推动选择的偶然生活事件	新旧自我无法共存时发生
保护性价值观	Protected Values	构成自我核心的、不可妥协的价值观	触及这些价值观的变化会引发强烈抵抗
思维窄化	Narrowing of Thinking	失去目标后，视野变得局限的心理状态	需要训练自己超越失去去看更大世界
中心自我	Central Self	当前主导身份认同的部分	转变涉及从中心到边缘的重组
边缘自我	Peripheral Self	尚未成为主导但可能发展的自我部分	爱好、兴趣经常是边缘自我的载体
新旧评价坐标	Old/New Evaluation Framework	从他人/社会评价切换到自我评价	这是形成新自我的关键一步
现实炼金术	Reality Alchemy	与现实的创造性互动方式	超越顺从和反抗的第三条道路
信念	Belief	从经验中长出的确定性认知	转变的最终产物之一
人生故事	Life Story	将转变经历整合成连贯的自我叙述	新自我的最终呈现形式

相关概念

• 自我三阶段：“我想要”经历的三个阶段——萌芽、冲突、清晰
• 关系的脱离四阶段：从关系中断裂的四个心理阶段
• 小步子原理：通过微小行动推进转变的方法
• 分界线：区分旧自我和新自我的心理边界
• 求不得感：想要却得不到的痛苦心理体验
• 被放逐感：失去身份归属的心理体验
• 被抛弃感：失去重要关系的心理体验