核心概念术语表

核心概念

术语	英文	定义	相关课程
心理能量	Psychological Energy	荣格提出的人格动力系统，是一种普遍的生命力。能量高则人格独立稳定，能量低则依附他人	发刊词、全课程
内耗	Internal Drain	因内在冲突、自我攻击、过度思虑而导致的心理能量消耗	发刊词、第09课
快乐强迫症	Happiness Compulsion	强迫自己必须快乐的执念，无法接纳不快乐，反而加深焦虑	第02课
情绪拯救者	Emotional Rescuer	总是优先照顾他人情绪、背负他人情绪责任的人	第03课
心理边界	Psychological Boundary	区分自我与他人的心理界限，明确什么是自己的事、什么是别人的事	第16课
强迫性重复	Repetition Compulsion	无意识地重复童年创伤模式，在关系中不断复制熟悉的痛苦	第35课
反刍思维	Ruminative Thinking	反复思考同一负面事件或情绪，无法自拔的思维模式	第09课
认知融合	Cognitive Fusion	把想法等同于事实，被思维内容完全占据的心理状态	第09课
内在小孩	Inner Child	人格中未被满足、未被疗愈的童年部分，常以情绪化方式呈现	第08课、第23课
攻击性	Aggression	人本能的驱力之一，健康的攻击性表现为自我主张和边界维护	第01课、第15课

情绪相关

术语	说明	相关课程
负性情绪	即负面情绪，包括愤怒、悲伤、焦虑、自卑、抑郁等	全课程
情绪调节	对情绪的觉察、接纳与转化能力，而非压抑或逃避	第10课、第46课
哀悼	面对丧失时需要的心理过程，允许自己悲伤和低落	第05课
情绪价值	在关系中给予对方情感支持与理解的能力	第31课
情绪容纳	关系中一方能够承接另一方情绪的能力	第38课

关系相关

术语	说明	相关课程
讨好型人格	通过满足他人来获得安全感和自我价值的人际模式	第01课、第14课
边界感	对自我与他人之间心理界限的觉察和坚持	第16课
课题分离	阿德勒心理学概念，区分”我的课题”和”他的课题”	第16课
依恋模式	童年与主要照料者的关系模式，影响成年后的亲密关系	第33课
爱无能	无法建立真实情感连接、逃避亲密的心理状态	第32课
强迫性重复	在关系中无意识重复童年创伤的人际模式	第35课

自我成长相关

术语	说明	相关课程
自我接纳	不加评判地接受自己的全部，包括缺点和负面情绪	第29课
自我慈悲	以善待自己的方式回应自己的痛苦和不足	第29课、第44课
自我价值感	对自身价值的感受和判断，不依附于外在成就	第25课、第40课
受害者认同	将自己固定在”被伤害者”角色中，放弃改变的主动权	第45课
内在标准	不依赖外界评价的、由自己确立的价值评判体系	第50课

心理学家与理论

人物/理论	贡献	相关课程
荣格 (Carl Jung)	提出”心理能量”概念	发刊词
弗洛伊德 (Freud)	《哀悼与丧失》，阐述抑郁与丧失的关系	第02课、第05课
阿德勒 (Alfred Adler)	自卑与超越理论、课题分离	第16课、第40课
温尼科特 (Winnicott)	“足够好的母亲”概念、抱持环境	第38课、第44课
约翰·鲍比 (John Bowlby)	依恋理论	第33课
林清玄	”人生不如意十之八九”	第02课

日常用语对照

日常说法	心理学理解
”我就是想太多”	反刍思维 + 认知融合
”我对TA那么好”	过度付出，可能隐藏控制
”我没办法拒绝”	心理边界不清晰 + 讨好模式
”我一定要快乐”	快乐强迫症 + 情绪不接纳
”我做错了”（反复自责）	内疚感过度 + 自我攻击
”我不够好”	低自我价值感 + 内在批判者