系统养育术语表

核心理念

系统养育：李松蔚提出的系统性亲子沟通方法。核心假设是：孩子的问题不是孩子的”毛病”，而是亲子互动的模式需要调整。 改变互动模式，孩子的行为自然改变。

自我负责：孩子为自己的行为、情绪和选择承担责任的能力。自我负责不是天生的，而是在安全的亲子关系中逐步发展的能力。

内在动力：孩子发自内心想做某事的驱动力，区别于外在压力（奖励、惩罚、催促）。课程认为每个孩子天生就有自我成长的内在动力。

例外：在”问题行为”中的成功时刻——孩子本来能做到但没有做的时刻。例外是解决问题的关键线索。

共情（Empathy）：理解和分享他人感受的能力。在养育中，共情不是同意孩子的一切，而是先让孩子感觉到被理解，再引导改变。

投射（Projection）：父母将自己的感受或期待无意识地放到孩子身上，误以为那是孩子的感受或需求。觉察投射是高质量沟通的第一步。

视角转换（Perspective Shift）：从”谁对谁错”的二元思维中跳出来，好奇地探索对方的逻辑和体验。

自我叙事（Self-narrative）：一个人关于自己的故事——“我是谁""我能做什么”。挫折经历会强化负面自我叙事，赋能沟通帮孩子改写它。

温柔而坚定（Gentle and Firm）：接纳孩子的情绪（温柔），同时坚持规则（坚定）。二者不是对立关系，而是同一件事的两个面。

自然结果（Natural Consequence）：行为本身带来的自然后果，区别于家长人为施加的惩罚。例如：不按时吃饭的自然是”晚点会饿”，而不是”被罚不准吃饭”。

脚手架（Scaffolding）：父母在孩子的能力边缘提供恰到好处的支持，随着孩子能力增长逐步撤除。好的沟通就是”脚手架”。

觉察（Awareness）：不加评判地观察自己的情绪、想法和自动化反应。觉察是改变的第一步。