课程地图
flowchart TD M1[模块一：入门] M2[模块二：共情式沟通] M3[模块三：激发式沟通] M4[模块四：约定式沟通] M5[模块五：整合与深化] M1 -->|基础| M2 M2 -->|延伸| M3 M2 -->|延伸| M4 M2 --> M5 M3 --> M5 M4 --> M5 M1 --> 0001[第01课 自我负责] M2 --> 0002[第02课 共情上] M2 --> 0003[第03课 共情下] M3 --> 0004[第04课 激发上] M3 --> 0005[第05课 激发下] M3 --> 0006[第06课 激发进阶] M4 --> 0007[第07课 约定上] M4 --> 0008[第08课 约定下] M4 --> 0009[第09课 约定进阶] M5 --> 0010[第10课 视角转换] M5 --> 0011[第11课 赋能上] M5 --> 0012[第12课 赋能下] M5 --> 0013[第13课 例外沟通] M5 --> 0014[第14课 自我肯定] M5 --> 0015[第15课 看见]
学习建议
路径一：顺次学习（推荐）
课程按”从基础到整合”的顺序设计，建议从第01课开始依次学习。
路径二：按需学习
如果时间有限，可以按模块选择：
| 你的需求 | 建议的课 |
|---|---|
| 孩子爱发脾气、不听话 | 模块二（第02-03课） |
| 孩子拖拉、没有动力 | 模块三（第04-06课） |
| 想给孩子立规矩 | 模块四（第07-09课） |
| 亲子关系冲突多 | 第10课 + 模块五 |
| 自己容易焦虑失控 | 第14课 |
课程总览
| 课号 | 标题 | 核心工具 | 难度 |
|---|---|---|---|
| 01 | 如何让孩子学会自我负责 | 系统思维框架 | ★☆☆ |
| 02 | 共情式沟通（上） | 倾听与反映感受 | ★★☆ |
| 03 | 共情式沟通（下） | 情绪管理4步法 | ★★☆ |
| 04 | 激发式沟通（上） | 例外提问 | ★★☆ |
| 05 | 激发式沟通（下） | 内在动力激活 | ★★☆ |
| 06 | 激发式沟通（进阶） | 减少干预 | ★★★ |
| 07 | 约定式沟通（上） | 规则共定 | ★★☆ |
| 08 | 约定式沟通（下） | 规则执行 | ★★☆ |
| 09 | 约定式沟通（进阶） | 边界判断 | ★★★ |
| 10 | 视角转换式沟通 | 双视角对话 | ★★★ |
| 11 | 赋能式沟通（上） | 优势发现 | ★★☆ |
| 12 | 赋能式沟通（下） | 挫折中成长 | ★★☆ |
| 13 | 例外沟通 | 例外思维 | ★★★ |
| 14 | 自我肯定式沟通 | 情绪觉察 | ★★☆ |
| 15 | 看见孩子，也看见自己 | 整合回顾 | ★☆☆ |
学习记录建议
- 每学一课，记录一个你当天实际应用该沟通模式的尝试
- 不必追求完美——重点是觉察和练习
- 学完所有课后，回顾你的学习记录，你会看到自己的变化
学习节奏
课程原设为21天，建议至少留出 15 天完成，每天一课，预留时间练习和反思。这不是一次”读完”的课程，而是”练会”的课程。