第08课：价值感——培养自律的第二根支柱
阿德勒：归属感和价值感
阿德勒在《自卑与超越》中提出，一个孩子终其一生都在寻找两样东西：
| 需求 | 对应支柱 | 解释 |
|---|---|---|
| 归属感 | 无条件的爱 | ”我属于这个家”——被无条件包容和接纳 |
| 价值感 | 觉得自己有用 | ”我是一个有价值的人”——有动力去成为厉害的人 |
第06课的无条件的爱解决了归属感问题。但如果一个人有归属感却没有价值感，会怎样？
啃老族就是典型——他知道父母会给他钱，他属于这个家，但他没有动力出去做事、成为一个有用的人。
价值感的定义
价值感就是——你觉得自己的生命有价值。
初中的时候，我和同学骑自行车回家，讨论要不要也拿把刀去打架。同学说：“不值得。“我问为什么。他说：“我们的命比他们的命值钱。”
那一刻我突然明白——不去跟人拼命、不为了面子打架，不是因为害怕，而是因为我的生命更值钱。
没有价值感的人会怎样？
重庆坠江事件中，司机和乘客争吵后，司机一把方向把车开进江里。为什么？
他没有价值感。他觉得”大不了同归于尽”——自己的命不值钱。
WARNING
没有价值感的人，不敢在公众面前做领导，不敢承担责任，不敢努力学习改变自己——因为他已经被打击到相信自己”只配过这样的生活”。
自尊水平 = 自律性
一个人的自律来自他的自尊水平。自尊水平越高，自律性越强。
反例：小偷为什么没有愧疚感？
车站的小偷偷了钱包被人发现，他会不好意思吗？不会。他说”别过来，走掉了”——他不觉得偷东西丢人，因为他的自尊水平太低。
当一个人的自尊水平很低的时候，偷东西被抓到叫做”运气不好”，不叫”丢人”——混口饭吃，有什么丢人的？
而如果你让在座的任何一个人去楼下偷个东西回来——不是技术问题，是心理上过不去这个坎。你会有内疚感。这就是自尊水平的作用。
低自尊状态
低价值感的孩子会表现出什么？
- 不敢承担领导角色
- 不敢在公众面前表达
- 不敢为改变付出努力
- 沉迷游戏停不下来
- 在诱惑面前没有自制力
低自尊是怎么造成的？
父母天天说：
- “你看你不如谁”
- “你看你多糟糕”
- “你要有别人一半就好了”
- “你为这个家做什么贡献了？”
WARNING
很多家庭的结构是这样的：妈妈把所有专注放在孩子身上，通过”挑毛病”来帮助孩子——“只要我挑出足够多的毛病，我的孩子可能就没毛病了吧？”
实际上，你挑的毛病越多，他的毛病就越严重。
让孩子做事提升价值感
方法一：给孩子做事的机会
“你为这个家做什么贡献了？“——这句话是价值感的杀手。
事实上，一个孩子对家庭的贡献是全方位的：
- 打扫卫生
- 给家人带来欢笑
- 调动家庭气氛
- 照顾周围人的情绪
TIP
让孩子参与家务，并明确告诉他：你做这件事有价值，你通过自己的努力改变了自己和周围人的生活。
樊登的儿子嘟嘟在家里擦楼梯、洗碗、包饺子——不是为了交换（包饺子可以少做题），而是全家一块参与、欢乐很多。
方法二：发现亮点并提出表扬
你不嫩只盯着孩子的缺点。当你不断地让亮点变得越来越多，阴暗的地方就会变得越来越少。
反例：负能量的妈妈
有一次，一个妈妈带孩子来见樊登。樊登正在和孩子聊高中学习的事——
妈妈在旁边一直插嘴：“你看樊老师说的，他说得多好，你看他做不到，我跟你说过，你就是做不到。”
结果孩子的表情越来越生气，谈不下去了。后来樊登把妈妈请出房间。
WARNING
这位妈妈把所有的人生理想、梦想、未实现的东西，全部寄托在这个孩子身上。孩子变成了她的”私有财产”。
结果就是孩子的自尊水平极低，将来成为不能改变自己、不能约束自己的人。
高自尊水平的示范：手机管理
樊登的手机和iPad随便放在桌上，嘟嘟有自己的手机和iPad。但嘟嘟自己给自己定要求：
他自己写在墙上：每周二四六不看手机，一三五看不超过半小时。如果违规，自罚不打游戏了。
没有任何人提示他——他自己写的。
TIP
自尊水平高的人，会自己向自己提出要求。
而自尊水平低的人，只要一玩就停不下来——因为父母藏手机、收手机，恰恰说明你根本没法自律。
价值感与自律的循环
给孩子做事的机会 → 让他感受"我有能力改变周围"
→ 自我评价提高（自尊水平上升）
→ 自律性增强 → 对自己提要求
→ 更愿意做事 → 正向循环
graph TD A[让孩子做事] --> B[感受到价值] B --> C[自尊水平提升] C --> D[自律性增强] D --> E[对自己提要求] E --> A
行动清单
- 让孩子做家务：不为了交换，而是明确告诉孩子”你对家庭有贡献”。
- 记录你的语言：一周内，记录你说的每一句”你不行""你不如别人""你怎么又…”——然后停止用这些语言。
- 发现亮点：每天找出孩子做对的三件事，明确表扬并说出意义。
- 给自主权：把手机/平板的管理权逐步还给孩子，相信他能自律。
- 停止比较：不再说”你看人家……”——每个孩子有自己成长的节奏。
自测题（点击展开）
Q1：阿德勒认为孩子终生寻找的两样东西是什么？ A. 金钱和权力 B. 归属感和价值感 C. 自由和快乐 D. 朋友和玩具
查看答案
**B**。归属感来自无条件的爱，价值感来自觉得自己有用。Q2：自尊水平和自律性是什么关系？ A. 没有关系 B. 自尊水平越低，自律性越高 C. 自尊水平越高，自律性越高 D. 自尊水平和自律性成反比
查看答案
**C**。一个人的自律来自他的自尊水平。自尊水平越高，越能自我约束。Q3：以下哪种做法最能提升孩子的价值感？ A. 每天表扬孩子聪明 B. 给孩子做事的机会，并告诉他”你对家庭做出了贡献” C. 不让孩子做任何家务，专心学习 D. 拿孩子和别人比较