第18课：如何用周复盘重启高效能状态？

如果你不会做周复盘，学习读书都是白费力气。周复盘就像电脑重启——清空过去的杂念，开启新的一周。

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一、为什么需要周复盘？

1.1 小白的困境

小白在外资公司做HR，周末和邹老师喝咖啡时抱怨：

• 公司安排的事，不是因为这个原因就是那个原因，搁置了好几件
• 囤了 三门课和两本书，没时间学
• 学的那些时间管理方法，关键时刻失效了

核心观点

他把改变自己的希望都寄托在不断学习新方法上——这是选择了一条最轻松的路，但却不是一条高效率的路。此时应该做的不是抱怨，而是做一次周复盘。

1.2 周复盘的本质：重启

重启 = 从零到一

阶段	含义	动作
从零	清空过去	整理杂念、清理积压
到一	开启未来	重新聚焦目标、安排计划

做完周复盘的感觉，就像电脑重启了一样——干净、清爽、有条理。

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二、周复盘六问清单

flowchart TD
    A[周复盘六问] --> B[1、收集箱清空了吗？<br/>杂念重启]
    A --> C[2、下周有什么日程安排？<br/>日程重启]
    A --> D[3、梳理行动/项目/将来清单？<br/>代办重启]
    A --> E[4、收集了什么资料？<br/>资料重启]
    A --> F[5、和Keyman交流了吗？<br/>关系重启]
    A --> G[6、围绕年目标下周可做什么？<br/>目标重启]
    
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    style B fill:#3498DB,stroke:#2980B9,color:#fff
    style C fill:#2ECC71,stroke:#27AE60,color:#fff
    style D fill:#E67E22,stroke:#D35400,color:#fff
    style E fill:#1ABC9C,stroke:#17A589,color:#fff
    style F fill:#E74C3C,stroke:#C0392B,color:#fff
    style G fill:#F39C12,stroke:#E67E22,color:#fff

最佳实践

• 时间：每周日选一个固定、不易被打扰的时间
• 工具：把六问清单打印出来贴在墙上，或写入手账
• 心态：对照清单逐条进行，不急不躁

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三、六问详解

第一问：收集箱清空了吗？——杂念的重启

收集箱：暂存杂物的”中转站”，清理三大方面：

flowchart LR
    A[收集箱清理] --> B[代办清单]
    A --> C[电子邮箱]
    A --> D[桌面/书桌]
    
    B --> B1[已解决的→滑掉]
    B --> B2[归项目清单的→归类]
    B --> B3[琐事的→设置截止日期]
    
    C --> C1[逐封处理]
    C --> C2[目标：收件箱清空]
    
    D --> D1[清理桌面文件]
    D --> D2[清理书桌]

出来混的总有一天要还

如果平时不注重清理，光清空收集箱这一项就要花很多时间。建议每天保持：

• 代办清单整洁
• 邮件收件箱清空
• 电脑桌面整洁
• 书桌”用完归位”

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第二问：下周有什么日程安排？——日程的重启

查看日历，确认下周的约会安排。

日程 vs 代办——关键区别

类型	定义	特点	管理工具
日程	有固定时间点的约定	不能随意更改	日历/日程表
代办	有截止日期，无固定开始时间	可灵活安排	清单/待办列表

举例：

日程（日历）	代办（清单）
明天下午2点开会	明天做完PPT
晚上8点看电影	后天拿到新办的银行卡
下周三出差	本周内回复邮件

先看日程再排代办

把查看日程排在前面——先知道下周”已经被占用了多少时间”，后面才方便安排任务。例如：下周三有会议、下周四出差，那么工作应尽量安排在前半周。

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第三问：梳理行动、项目和将来清单了吗？——代办的重启

三种清单的区别：

flowchart TD
    A[代办系统] --> B[行动清单]
    A --> C[项目清单]
    A --> D[将来清单]
    
    B --> B1[琐碎单件事<br/>如：打印文件、参加聚会]
    C --> C1[多步骤复杂任务<br/>如：筹备发布会]
    D --> D1[想做但不确定何时<br/>如：想去旅行]

操作步骤：

1. 打开行动清单→ 设置下周截止日期
2. 打开项目清单→ 提取下周要推进的 → 设置截止日期
3. 打开将来清单→ 有下周想做的 → 设置截止日期
4. 打开日历视图→ 逐天查看调整（周一太满就拖几件到周二，周四出差就安排思考类工作）

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第四问：印象笔记里上周收集了什么资料？——资料的重启

收集资料不是为了收集，也不是为了记忆，而是为了使用。

做法	极端一（收集癖）	极端二（强迫记忆）	推荐（中间路线）
收集后	放进去不管	反复背诵	存放，周复盘时浏览
效果	只囤不用	耗费精力	留个印象，用时检索

操作方法：

1. 打开印象笔记 → 搜索笔记 → 添加搜索选项
2. 选择”创建时间 → 开始于上周”
3. 一键列出上周所有收集的资料
4. 挨个浏览一遍，加深印象

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第五问：和Keyman交流了吗？——关系的重启

这是很多人做周复盘时忽略的部分，但非常重要。

什么是Keyman？

Keyman = 拿着钥匙的人。他们能在关键时刻为你打开一扇门。

类型	作用
导师型	解开心结，给予指导
资源型	掌握关键资源
支持型	在困难时提供帮助

常见的Keyman：医生、律师、好兄弟、合作伙伴、老师、老板、社群创始人……

每个周期的关键人脉维护

flowchart LR
    A[周复盘] --> B{上周和Keyman<br/>有交流吗？}
    B -->|有| C[回顾交流收获]
    B -->|没有| D[下周安排1-2次交流]
    
    C --> E[维护关系]
    D --> E

Keyman不需要太多，7个左右就够了。

不仅是索取，也要考虑自己能给予什么：

• 普通：送些水果
• 更高：贡献自己的价值（如提供专业建议）

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第六问：围绕年目标，下周可以做什么？——目标的重启

每周至少做一件和年度计划相关的事。

flowchart TD
    A[打开目标九宫格] --> B[重新审视年度目标]
    B --> C[给自己打气]
    B --> D[检查有没有迷失方向]
    C --> E[找到下周可推进的事]
    D --> E
    E --> F[孵化成具体行动]
    F --> G[打上星号优先完成]
    
    style F fill:#E74C3C,stroke:#C0392B,color:#fff
    style G fill:#E74C3C,stroke:#C0392B,color:#fff

不好的写法（想法）	好的写法（行动）
“读只管去做"	"周三晚8点阅读《只管去做》30分钟"
"多运动"	"周二、周四下午6点跑步3公里"
"学英语"	"每天早上用App背20个单词”

把这件事打上星号，不论如何都要想办法完成。

每周一次重新瞄准年度计划的机会，不断纠偏，年底才能实现目标。

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四、周复盘六问速查表

序号	问题	对应重启	关键动作
1	收集箱清空了吗？	杂念重启	清空清单/邮箱/桌面
2	下周有什么日程？	日程重启	查看日历，先占时间
3	梳理清单了吗？	代办重启	行动/项目/将来清单设截止日
4	收集了什么资料？	资料重启	浏览上周收集的资料
5	和Keyman交流了吗？	关系重启	没交流就安排
6	年目标下周做什么？	目标重启	至少做一件相关的事

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五、本课小结

• 周复盘的目的是重启——从零到一，清空过去，开启未来
• 周复盘六问清单覆盖杂念、日程、代办、资料、关系、目标六大维度
• 日程和代办要分开管理——日程有固定时间，代办有截止日期
• 每周至少做一件和年度计划相关的事，把想法孵化成明确行动
• 定期维护Keyman关系，既是索取也是给予

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六、课后练习

实战题

用六问清单复盘自己的一周：

1. 收集箱清空了吗？（杂念）
2. 下周有什么日程？（日程）
3. 梳理行动/项目/将来清单了吗？（代办）
4. 上周收集了什么资料？（资料）
5. 和Keyman交流了吗？（关系）
6. 围绕年目标下周可以做什么？（目标）

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下节课预告：第19课——如何用月复盘实现平衡人生？月复盘五步法，每月一次涅盘重生。