课程地图

学习路径

本课程共19课 + 13个健心房练习，分为七个模块。建议按模块顺序学习。

flowchart TD
    M1[模块一：理解心智化<br/>第01-04课] --> M2[模块二：心智化能力的来源<br/>第05-07课]
    M2 --> M3[模块三：三大口诀<br/>第08-11课]
    M3 --> M4[模块四：亲密关系<br/>第12-13课]
    M3 --> M5[模块五：职场<br/>第14-15课]
    M3 --> M6[模块六：一般人际关系<br/>第16-17课]
    M4 --> M7[模块七：内心成长<br/>第18-19课]
    M5 --> M7
    M6 --> M7

模块依赖

模块	前置依赖	说明
模块一：理解心智化	无	起点模块，建立基础概念
模块二：心智化来源	模块一	理解心智化如何形成
模块三：三大口诀	模块一、二	核心工具，需要基础概念
模块四：亲密关系	模块三	应用口诀于亲密关系
模块五：职场	模块三	应用口诀于职场
模块六：人际关系	模块三	应用口诀于一般人际关系
模块七：内心成长	模块四~六	综合应用与深度成长

主要内容结构

mindmap
  root((打开心智之门))
    理解心智化
      什么是心智化
      四种版本
      人际互动链
    心智化来源
      以心育心
      依恋类型
      情感养育
      真实互动
    三大口诀
      暂停跳出
      别人不懂我
      把肯定换成可能
    应用领域
      亲密关系
      职场
      人际关系
    内心成长
      协调的自我
      清晰的自我
      自我忠诚

健心房索引

健心房练习与各模块对应关系：

健心房	主题	关联模块	练习类型
1-3	三大口诀思考题	模块三	反思写作
4-6	亲密关系练习	模块四	观察 + 反思 + 表达
7-8	职场练习	模块五	情景分析 + 思维训练
9-11	人际关系练习	模块六	行为改变 + 情绪觉察 + 安全空间
12-13	内心成长练习	模块七	正念 + 自我探索