核心理论与模型速查
亲密关系七维度模型
维度 核心含义 了解（Knowledge） 共享大量私密个人信息 相互依赖（Interdependence） 双方行为深刻影响彼此 关心（Caring） 对彼此有超过一般人的情感 信任（Trust） 相信对方不会伤害自己 回应性（Responsiveness） 感知到对方理解、尊重自己 共同性（Mutuality） 视彼此为”我们” 承诺（Commitment） 预期关系持续并为之投入
依恋风格模型
quadrantChart
title 依恋风格的两维度四象限
x-axis 低回避 --> 高回避
y-axis 低焦虑 --> 高焦虑
quadrant-1 恐惧型
quadrant-2 专注型
quadrant-3 安全型
quadrant-4 疏离型
类型 焦虑 回避 表现 安全型（Secure） 低 低 安心信任他人，舒适与他人亲密 专注型（Preoccupied） 高 低 渴望亲密，但害怕被拒绝 恐惧型（Fearful） 高 高 想要亲密，但不信任他人 疏离型（Dismissing） 低 高 自给自足，回避亲密
大五人格与关系影响
特质 对关系的影响 重要性排名 消极情绪性（Negative Emotionality） 最强的负面 影响 1 宜人性（Agreeableness） 正面 2 尽责性（Conscientiousness） 正面 3 外向性（Extraversion） 正面 4 开放性（Open-mindedness） 正面 5
社会交换理论
结果（Outcome）= 回报（Rewards）－ 成本（Costs）
满意度（Satisfaction）= 结果 － CL（比较水平）
依赖度（Dependence） = 结果 － CLalt（替代选择比较水平）
四种关系类型：
结果 vs CL 结果 vs CLalt 关系类型 高于 CL 高于 CLalt 满意且稳定 低于 CL 高于 CLalt 不满意但稳定 高于 CL 低于 CLalt 满意但不稳定 低于 CL 低于 CLalt 不满意且不稳定
投入模型（Investment Model）
承诺（Commitment）= 满意度（Satisfaction） + 投入规模（Investment Size） - 替代质量（Quality of Alternatives）
承诺的三种类型 ：
个人承诺 （Personal Commitment）：想继续这段关系（因为爱和满意）约束承诺 （Constraint Commitment）：不得不继续（因为投入和离开成本）道德承诺 （Moral Commitment）：应该继续（因为责任感和价值观）
爱情三角理论（Triangular Theory of Love）
graph TD
subgraph 亲密[”亲密（Intimacy）- 情感成分”]
direction LR
I1[”亲近、理解、分享”]
end
subgraph 激情[”激情（Passion）- 动机成分”]
direction LR
P1[”浪漫、性吸引、欲望”]
end
subgraph 承诺[”承诺（Commitment）- 认知成分”]
direction LR
C1[”决定维持关系、长期规划”]
end
七种爱：
爱类型 亲密 激情 承诺 喜欢（Liking） ✓ ✗ ✗ 迷恋（Infatuation） ✗ ✓ ✗ 空爱（Empty Love） ✗ ✗ ✓ 浪漫之爱（Romantic Love） ✓ ✓ ✗ 伴侣之爱（Companionate Love） ✓ ✗ ✓ 虚幻之爱（Fatuous Love） ✗ ✓ ✓ 圆满之爱（Consummate Love） ✓ ✓ ✓
爱情色彩理论（Lee’s Theory of Love Styles）
类型 描述 Eros（激情型） 强烈的身体吸引和情感投入，“一见钟情” Ludus（游戏型） 视爱情为游戏，避免承诺 Storge（友谊型） 从深厚友谊中逐渐发展出爱情 Pragma（实用型） 理性选择伴侣，关注匹配度 Mania（狂躁型） 充满嫉妒和焦虑，情绪极端波动 Agape（奉献型） 无私付出，不求回报
沟通分析框架
非语言沟通七通道
通道 例子 面部表情（Facial Expression） 快乐、悲伤、愤怒的通用表情 注视行为（Gazing） 目光接触传达兴趣或支配 身体动作（Body Movement） 手势、舞姿、姿态 身体接触（Touch） 抚摸、拥抱、握手 人际距离（Interpersonal Distance） 亲密距离、个人距离、社交距离 气味（Smell） 体味、信息素 副语言（Paralanguage） 语调、语速、音量
Gottman 四骑士（冲突中的破坏性行为）
批评 （Criticism）——“你总是…” vs. 具体抱怨蔑视 （Contempt）——嘲笑、翻白眼——最具破坏性 防御 （Defensiveness）——找借口、反指责筑墙 （Stonewalling）——退出互动、不再回应
5:1 比率——一段关系要稳定，积极互动需要是消极互动的 5 倍以上 。
冲突模型
冲突的流程：
促发事件 → 直面或回避 → 协商或升级 → 结局
冲突的四种夫妻类型 ：
类型 描述 激情型（Volatile） 频繁激烈争吵，但积极情感也多 验证型（Validating） 冷静讨论分歧，寻求共识 回避型（Avoidant） 尽量避开冲突 敌对型（Hostile） 充满批评、蔑视、防御——高离婚风险
伴侣暴力四类型模型（Johnson, 2008）
暴力类型 特征 性别对称性 情境性伴侣暴力 由冲突升级而来，最常见的类型 相对对称 亲密恐怖主义 以控制为目的，一方系统性地使用暴力 男性施暴者居多 暴力抵抗 对亲密恐怖主义的自卫性反应 女性为主 相互控制暴力 双方都试图控制对方 少见
关系解体的阶段模型（Duck, 1982）
阶段 特征 心灵阶段（Intrapsychic） 内心开始不满，权衡利弊 双人阶段（Dyadic） 与伴侣讨论问题，尝试解决 社交阶段（Social） 告知亲友，寻求社会支持 善后阶段（Grave-dressing） 重建故事，为分手创造意义
脆弱-压力-适应模型（Vulnerability-Stress-Adaptation Model）
持久的脆弱性（如人格特质）
↓
压力事件（如失业、疾病）
↓
适应过程（沟通、应对）
↓
关系质量和稳定性
关系维持的认知与行为机制
认知机制 ：
积极错觉（Positive Illusions）：以更积极的眼光看伴侣
不关注替代选择（Inattention to Alternatives）：减少对其他潜在伴侣的关注
贬低替代选择（Derogation of Alternatives）：降低对其他可选对象的评价
行为机制 ：
牺牲（Sacrifice）：为关系放弃个人利益
顺应（Accommodation）：以建设性方式回应伴侣的破坏性行为
自我控制（Self-Control）：抑制冲动，做出有利于关系的选择
玩乐（Playfulness）：一起有趣的活动
品味（Savoring）：共同回味美好时刻
宽恕（Forgiveness）：放下怨恨，修复关系
感恩（Gratitude）：表达对伴侣的感谢